Piłkarska świadomość - jak ważne jest, być obecnym.

 Bycie obecnym to stan w którym jesteś w "tu i teraz" bez ingerencji myślenia o przeszłości i przyszłości. Ten stan stwarza najlepsze warunki do rozwoju.

Gra jest wspaniałym środowiskiem, które daje nam szansę bycia tu i teraz tylko wtedy, jeśli jesteśmy nia pochłonięci. To doznawanie tzw stanu "przepływu" (z ang. flow). To stan, w którym nie istnieje nic, poza tym, co robisz teraz. Jesteś zanurzony w tym, co robisz. Jesteś w grze. Wtedy uczysz się najwięcej.

Stan flow można uzyskać dzięki kilku czynnikom. Jednym z nich jest świadomość że działania, które wykonujesz nie sa dla Ciebie zbyt trudne, lub zbyt łatwe. Jeśli sa zbyt trudne, Twoje flow zmienia się w frustrację. Jeśli zbyt łatwe, w znudzenie. W każdym z nich zanika stan obecności i czynności, które wykonujesz są dla Ciebie bezproduktywne.

Gdy jesteś świadomy i obecny, możesz wykonywać swoje zadania na najwyższym poziomie intensywności. Intensywności, nie tylko w rozumieniu wysiłku fizycznego, ale również intensywności koncentracji. To bardzo pomaga kształtować twoje rozumienie gry i inteligencję piłkarską. Z drugiej strony, rozumienie gry pomaga utrzymać koncentrację i uważność. To się napędza niejako wzajemnie.

Największym sprawdzianem efektywności treningu jest Twoje zdziwienie, na koniec treningu,... że to już koniec treningu. To znaczy, że tak byłeś pochłonięty grą lub treningiem, że nie zauważyłeś upływu czasu. To jest właśnie stan flow.

Niemniej, czasem możesz mieć poczucie, że trening jest dla ciebie niezbyt interesujący, bo powtarzasz kolejny raz te samą czynność, lub ćwiczenie. Uznajesz, że to nie jest to, co chciałbyś teraz robić, ale być może, to jest ważne z punktu widzenia Twojego rozwoju. W takim przypadku uważność nie pojawia się samoczynnie ale jej utrzymanie jest dla Ciebie bardzo ważne. To inaczej koncentracja.

Najprostszym sposobem, aby sprawdzić, czy jesteś obecny, zadaj sobie, po prostu, pytanie, "czy jestem teraz obecny?" i zaobserwuj swój stan w tej chwili. Sprawdź, gdzie jesteś myślami. Jeśli uświadomisz sobie, że jesteś obecny tu, to znaczy że właśnie jesteś. Jeśli uświadomisz sobie, że twoje myśli gdzieś błądzą, to znaczy że jesteś nieobecny ale ten moment właśnie, wprowadzi cię w obecność. 

To pozwoli uświadomić Ci, gdzie teraz jesteś i co teraz robisz. Co jest dla Ciebie ważne. Czy jesteś w treningu, czy tylko Twoje ciało tu jest. Jeśli jesteś nieobecny, to wykonujesz swoje zadania bez uważności i koncentracji. Z całą pewnością możesz stwierdzić, że to co robisz teraz, to marnujesz czas.

Innym czynnikiem powodującym, że tracisz uważność i koncentracje, może być Twoja niewystarczająca umiejętność rozumienia gry. Rozumienie i czytanie gry powoduje, że bez przerwy jesteś jej uczestnikiem, niezależnie od tego czy właśnie masz piłkę, czy nie. Rozumienie i widzenie gry, niejako wymusza na Tobie uważność i obserwację każdej sytuacji i Twojej pozycji na boisku względem piłki, partnerów i przeciwnika. Wciąż jesteś czujny i przygotowany a więc możesz podejmować świadome decyzje w odpowiednim momencie.

Niezależnie od tego, który z czynników zakłóca Twoją obecność i uważność, zawsze możesz ją poprawić, jeśli będziesz tego świadomy. To Cię przeniesie na wyższy poziom gry.

Zobacz też, jak uważnie i świadomie grać w rondo/dziadka.